Meyvələrin faydası haqqında

Meyvələrin faydası ardinda

Ardinda




 Hər mövsümünə görə bol meyvə qəbul etməyiniz sağlamlığınız üçün çox faydalıdır.

* İlk növbədə bədənimizin başlıca düşməni olan xolestrol heç bir meyvədə yoxdur!

* Meyvələrdə təbii şəkər var, nə qədər çox meyvə yeyərsək beynimizdəki sinir hüceyrələri o qədər inkişaf edər, və yaddaşımızı gücləndirir!

* Meyvələr mükəmməl lif qaynağıdır!

* Meyvələr vitamin və mineral baxımından çox zəngindir!

* Az kalorilidirlər və kökəltmir! (Ancaq dieta vaxtnda kalorisi nisbətən yüksək olan əncir, banan və üzümdən uzaq olun)

* Meyvələri ac qarına yemək həzm prossesini asanlaşdırır!



Gilas

* Güclü bir ağrı kəsicidir,

* Xolestrol və qan şəkərini azaldır, bədəndəki zəhəri təmizləyər

* Qəbzliyi aradan qaldırır,

* Nikotinin vücuddan atılmasına kömək edir,

* Böyrəkləri daş və qum yığılmasından qoruyur, varsa zamanla tökər,

* Öd kisəsi daşının tökülməsinə kömək edir,

* Üzdə olan sızanaqların təmizləməsinə kömək edir;

(100 gr. gilas=70 kalori)

Üzüm

* Böyrəklərin işləməsini asanlaşdırıb, ürək döyüntülərini tənzimlər,

* Qaraciyəri təmizləyər,

* Qara üzüm, qabığı və tumları ilə yeyilərsə hüceyrə yeniləyicidir,

* Həzm prossesini asanlaşdırır, qan azlığını tənzimlər,

* Uşaqların inkişafı üçün çox faydalıdır.

* Ancaq kalorisi yüksək olan üzümün bir gündə 15-20 ədəddən çox yeyilməməsi lazım olduğunu unutmayın;

(100 gr. üzüm=65 kalori)



Şaftalı

* Ürək narahatlıqlarına və xərçəngə qarşı qoruyucudur,

* Həzm sistemini düzgün işləməyinə kömək edər, həzmi asanlaşdırır,

* Böyrəklərin və öd kisəsinin problemsiz işləməsinə yardım edir,

* Böyrək daşı sökücüdür;

(1 ədəd orta şaftalı=42 kalori)


Ərik

* Qan bərpaedicidir, qan azlığına xeyirlidir,

* Gözəl bir cild və saç üçün yaxşı təsiri vardır,

* Xüsusilə ağciyər xərçənginin qarşısının alınmasına kömək edər,

* Ürək xəstəliklərinə xeyirlidir,

* Sümük əyilməsinin qarşısını alır,

* Əsəbləri sakitləşdirib, yuxu gətiricidir,

* Qəbzlik üçün və həzm sistemində problem yaşayanlar üçün faydalıdır,

* Səhərlər ac qarına yeyilən ərik qurusu (qaysı) həzm baxımından faydalı olmaqla yanaşı cildə də canlı rəng verər;

(1 ədəd ərik=15 kalori)

Əncir

* Bağırsaqları çalıştırır,

* Enerji verir,

* Cinsəl gücə yardım edir,

* Yüksək qan təzyiqini azaldır,

* Sümük möhkəmliyini artırır;

(1 ədəd orta əncir=37 kalori)


Ananas

* Bakteriya və parazitlərlə mübarizədə faydalıdır,

* Həzmi asanlaşdırır ,

* İltihablanma riskini azaltmaqda və yaraların tezliklə sağalmasında təsirlidir;

(1 qalın dilim ananas=43 kalori)


Alma

* Qanı və böyrəkləri təmizləyir,

* Cildə parlaqlıq və gözəllik verir,

* Soyuqdəyməyə və öskürəyə xeyirlidir,

* Xolsetrolu azaldır,

* Həzm sistemindəki narahatlığa kömək edir,

* Baş ağrısına xeyirlidir,

* Yüksək təzyiqi salır,

* Qandakı şəkəri nəzarətdə saxlayar,

* Revmatizmaya kömək edir,

* Yuxusuzluğa yaxşıdır,

* Bağırsaqlardakı qurdların tökülməsinə kömək edir;

(1 ədəd balaca alma=63 kalori)



Kivi

* Kivi bütünlüklə C vitamini mənbəyidir, bir ədəd kividə bir günlük alınması lazım olan C vitamini ehtiyacından daha çoxu var,

* Qandakı şəkərin nəzarətdə saxlanması üçün yararlıdır,

* Xərçəngin yaranmasına mane olur.

* Qan təmizləyici xüsusiyyətiylə qan laxtalanması riskini əhəmiyyətli bir şəkildə salmaqda və qanınızdakı yağ miqdarını azaltmaqdadır;

(1 ədəd kivi=46 kalori)


Banan

* Ürəyə və əzələ sisteminə yararlıdır,

* Yorgunluğa xeyr edir,

* Yüksək təzyiqin qarşısını alır,

* Yuxuyu rejimə salır,

* Mədə xorasının qarşısını alır və onların müalicəsinə kömək edir,

* Xolestrolu azaldır və mədə ağrısına faydalıdır

* Böyrəkdəki iltihablanmada müalicə edici özəlliyə sahibdir;

(1 ədəd banan=105 kalori)

Albalı

* Şəkər nisbəti gilasınkından aşağı olduğu üçün daha az kaloridir

* Qızdırmanı salır, susuzluğu keçirir.

* Tündə rəngli albalı açıq rəngli olanlara nisbətən daha çox mineral tərkiblidir;

(100 gr. albalı=50 kalori)


Greyfurt

* Soyuqdəyməyə yaxşıdır,

* Həzmi asanlaşdırır,

* Diş əti qanamasını azaldır,

* Xırda damarlardakı qan dövranını sürətləndirir ,

* Mədə xərçənginə tutlmaq riskini azaldır,

* Təzyiqi normallaşdırır,

* Böyrəkdaşı sökücü özəlliyi vardır

* Yağlı yeməklərin ardından içilən greyfurt suyu yediklərinizin ağırlığını aradan qaldırır;


Portağal

* Soyuq dəyməyə və qripə yardım edir,

* Tərkibindəki C vitamini və turşular sayəsində öskürəyi azaldır,

* Ürək xəstəliklərinə və iflicdən qoruyur,

* Bədənin əzik və göyərmiş yerlərinin daha tez sağalmasına kömək edir,

* Mədə xərçənginin qarşısını alma təsiri var,

* Təzyiqi normallaşdırır.

* İçindəki minerallar cildin quruyub, qırışlanmasının qarşısını alır,

* Bağırsaq qazını təmizlər, bağırsaq qurdunun tökülməsinə xeyirlidir,

* Qaraciyərin davamlı və düzgün işləməsini tənzimləyir,

* Öd sekresiyasını artırar;

(1 ədəd portağal=60 kalori)



Çiyələk

* Strese xeyr edir, sakitləşdirici təsiri vardır,

* Siqaret tüstüsün təsirini azaldır.Siqaret çəkilən bir otağdaykən gün boyunca ağıza ən az 2 çiyələk atılması məsləhətdir.

* Uşaq iflici və ağız-dəri yaralarına yol açan virusları öldürücü təsiri vardır,

* Xərçəngə tutulmaq riskini azaldır,

* Mədə və bağırsaq zəifliklərini aradan qaldırır,

* Öd kisəsi xəstəliklərinə xeyirlidir,

* Yüksək qızdırmanı salır,

* Dişlərə və diş ətinə yaxşıdır, dişin karieslərini yaranmasının qarşısını alır,

* Cildə canlılıq verir;

(100 gr. Çiyələk=30 kalori)


                               
Armud

* Ürək-damar sağlamlığı, aşağı qan təzyiqi və fiziki performansa xeyirli olan vitaminləri saxlayar,

* Yüksək təzyiqi olanlar və böyrəklərində problem yaşayanlar üçün faydalıdır,

* Qansızlıya və qəbizliyə yaxşı gəlir;

(1 ədəd kiçik armud=82 kalori)



Yemiş

* Qanı təmizlər,

* Zərərli maddələrdən qoruma xüsusiyyəti vardır,

* Narahatlıq və yuxusuzluğa xeyirlidir,

* Bağırsaq və dəri xərçənginə qarşı Amerikan Xərçəng xəstəliyi Birliyi tərəfindən tövsiyə edilmişdir;

(100 gr. yemiş=26 kalori)